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高考在即!有考生易失眠、易出汗、易緊張

時間:2019/6/3 10:26:07 來源: 柯橋日報
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  【紹興在線 健康速遞】高考臨近,考生們已進入最后“備戰”狀態,而高考的負擔和壓力也讓不少考生產生了一些焦慮,成為一些考生及家長的困擾。對此,心理醫生提醒考生及家長:坦然面對“考前焦慮”和“考中焦慮”,自信迎接高考。

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圖片來源于包圖網

  據了解,近段時間,不少考生因為考前出現緊張、失眠、冒汗等焦慮癥狀而到醫院就診,希望醫生可以進行考前心理疏導。“我們孩子因為要高考了,這段時間特別緊張,晚上睡得晚,有幾個晚上還失眠了,怕影響到發揮,所以帶著她來醫院看看,希望醫生可以對她進行指導。”在紹興市中心醫院精神衛生門診室門口,編輯遇到了前來就診的柯橋王阿姨和她的女兒,她對編輯講述了她孩子的情況。

  “這幾天來我這兒的高考生和考生家長還是比較多的,很多是父母幫孩子來咨詢,但是在我看來大部分都是正常的考前壓力反應,并沒有嚴重的焦慮。”紹興市中心醫院精神衛生科的全艷玲醫生告訴?編輯,“許多人在重大考試前,或多或少都會有焦慮出現,但并不是所有的焦慮都不利于考試發揮,適度的緊張和興奮能激發學生挖掘出更多潛力。”

  全醫生表示,大部分考生出現的考前癥狀為易失眠、易出汗,有的緊張得呼吸急促,癥狀都是比較輕微的,還夠不上醫學上的焦慮癥。但是如果出現了這些生理癥狀,考生一定要進行自我調整,可以做一些深呼吸,或者閉上眼想象一些讓人可以輕松的畫面,放松自己。也通過跑步、散步和父母、朋友聊天等方式進行生理上的放松和心理情緒的釋放。失眠、冒汗等癥狀持續出現應到醫院來接受一些輔導和診治,而考生身邊的家長也一定要給考生營造一個輕松的氛圍,盡量別說“不要緊張、不要有壓力、你一定能考好……”之類的話。生活習慣也沒有必要刻意去改變,一日三餐主要與平時一樣,適當增加點營養,不用過多的去特殊照顧,這樣才能真正讓孩子坦然、自信地對待高考。

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